Tiết lộ cách phục hồi vùng kín sau sinh cho các mẹ
Sau khi sinh, bên cạnh niềm vui được làm mẹ, các chị em phụ nữ sẽ nhận thấy nhiều thay đổi trong cơ thể. Đặc biệt là vung kín bị giãn rộng, khô hay đau nhức tầng sinh môn. Chính vì thể, chị em cần chú ý chăm sóc, vệ sinh vùng kín thật đặc biệt để mau chóng phục hồi và lấy lại sự săn chắc của âm đạo sau khi sinh. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cách phục hồi vùng kín sau sinh cho các mẹ.
XEM THÊM:
Bật mí cách làm “cô bé” khít lại bằng phương pháp tự nhiên
Áp xê vú: Nỗi lo của chị em phụ nữ sau sinh
KHI CO DẠ CON
Khi mang thai ở thời điểm sắp sinh, dạ con sẽ giãn nở no. Sau khi sinh xong, các mẹ có thể sờ thấy một khối cứng ở dưới rốn (thường bằng quả bưởi) đó chính là dạ con chưa thể co hồi lại như ban đầu. Thường sau khoảng 21 ngày, muộn nhất là 1 tháng, dạ con sẽ co lại bình thường (nếu mổ phái mất nhiều thời gian hơn)/
Nếu dạ con không co chặt lại thì rất dễ gây băng huyết, rong máu. Để tránh điều này, mẹ nên đi lại nhẹ nhàng và cho con bú để kích thích sự co bóp.
Chị em nên chú ý chăm sóc vùng kín sau khi sinh để cải thiện tình trạng cô bé.
Nếu âm đạo đau nhức có thể dùng nước đã chườm trong thời gian vài ngày sau khi sinh. Nếu vẫn không khỏi thì bạn nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa.
KHI RA SẢN DỊCH
Thường trong giờ đầu sau sinh, lượng sản dịch chảy ra có thể lên đến 100 ml nên bạn cần phải sử dụng bỉm to. Những ngày sau đó nên dùng băng vệ sinh bình thường và thường xuyên thay. Nếu thấy lượng máu ra quá nhiều, quá nhanh, các mẹ cần báo ngay cho bác sĩ bởi có thể đó là dấu hiệu của băng huyết.
Ngược lại, nếu sinh xong, mẹ thấy rất ít hoặc không có sản dịch cũng cần lưu ý bởi có thể không thoát được dịch, tử cung khó co lại, dễ gây nhiễm trùng hậu sản, có người nhiễm trùng huyết, phải mổ thắt dạ con.
Sau khi sinh co quan sinh dục cúa người phụ nữ rất mẫn cảm và còn đang trong giai đoạn phục hồi nên cần được chú ý giữ vệ sinh chăm sóc thật kỹ.
Các mẹ sau khi sinh nên mặc quần rộng vải bông và mang băng vệ sinh. Thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh viên nhiễm.
Để biết chính xác cách chăm sóc vùng kín sau sinh dành cho các mẹ
CLICK vào đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn nhanh chóng và hiệu quả
VỆ SINH SAU KHI SINH
Sau sinh, các bà mẹ cũng cần chú ý đến vết khâu tầng sinh môn bằng cách rửa sạch, giứ khô, nếu dùng dung dịch vệ sinh nên dùng loại có bọt nhẹ nhàng, có thể dùng máy sấy hỗ trợ việc làm khô.
Nếu sau 4 ngày mà không thấy giảm đau, nhức nhối thì có thể là mẹ bị dị ứng với chỉ khâu. Các mẹ nên tìm đến bác sĩ để được cắt chỉ sớm hoặc xử lý nếu bị nhiễm trùng. Thường sau một tuần, vết khâu tầng sinh môn sẽ liền hẳn.
Trong trường hợp bí tiểu, mẹ có thể chườm nóng, tắm nước nóng, day ở vùng xương mu, xoa nắn bụng,…hoặc xoa bụng dưới.
Chỉ nên dùng nước ấm, sạch để vệ sinh, không nên dùng nước muối hay dung dịch vệ sinh phụ nữ, cũng không được thụt rửa âm đạo trong giai đoạn này.
Tùy cơ thể từng người, mà các mẹ có thể tắm gội sau vài ngày sinh nhưng không nên tắm bồn.
Nên uống nhiều nước để giảm nồng độ nước tiểu và tránh táo bón, Sauk hi đi vệ sinh nên dùng nước rửa sạch sau đó lau khô. Cũng không nên tiếp xúc quá nhiều với nước vì môi trường ẩm ướt rất dễ gây nên viêm nhiễm.
Tùy cơ thể từng người, mà các mẹ có thể tắm gội sau vài ngày sinh nhưng cũng không nên tắm bồn. Nếu cảm thấy mệt thì không nên tắm gội cùng một lúc và chớ đứng cúi lom khom sẽ dễ gây chóng mặt, ngã quỵ.
Nếu bị rạch tầng sinh môn thì cần kiểm tra lại vết may xem có sưng nề, bầm tím, tụ máu có muer hay khong và vệ sinh sát trùng mỗi ngày 3 lần.
LUYỆN TẬP ĐỂ PHỤC HỒI VÙNG KÍN BẰNG BÀI TẬP KEGEL
Tập bài tập Kegel không chỉ tốt cho thai kỳ mà còn rất có lợi trong việc phục hồi vùng kín sau sinh. Kegel sẽ giúp thít chặt và tăng độ săn chắc cho các cơ âm đạo bị giãn rộng, lõng lẻo sau sinh.
Trước hết, các mẹ phải xác định được cơ vùng sàn chậu để biết phải co cơ nào theo hướng dẫn như sau:
✤ Bước 1: Ngồi hoặc nằm, thả lỏng cơ ở đùi, mông và bụng.
✤ Bước 2: Nhíu cơ vòng ở quanh trực tràng lại như thế cố nín tiểu. Rồi thả lỏng các cơ này. Nhíu lại và thả lỏng một hai lần cho đến khi xác định đúng các cơ. Cố gắng đừng nhíu hai mông.
✤ Bước 3: Khi ngồi tiểu, cố gắng nín tiểu giữa chừng rồi tiểu tiếp.
Hãy cố gắng bắt đầu bài tập này thường xuyên sau khi sinh, bạn có thể tập bài tập này ở bất kỳ tư thế nào ( nằm, ngồi hoặc đứng).
Tìm hiểu rõ hơn về phương pháp tập Kegel
CLICK vào đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn nhanh chóng và hiệu quả
Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa đến từ Phòng Khám Đa Khoa 23/10 về cách phục hồi vùng kín sau sinh. Nếu bạn vẫn còn những thác mắc về vấn đề này, đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline 0258 7309 888 hoặc nhấp vào khung chat để được hỗ trợ.
