Thức ăn có lợi cho thai phụ

　　Chế độ dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò cực kỳ quan trọng vì đây là điều kiện giúp thai nhi dung nạp đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Vậy những thức ăn có lợi cho thai phụ là gì? Hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây để chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất các mẹ nhé!

　　XEM THÊM:

　　 Địa chỉ phòng khám siêu âm thai tại Nha Trang

　　 Siêu âm thai nhiều lần có thật sự tốt không?

NHỮNG THỨC ĂN TỐT CHO MẸ BẦU

Thức ăn tốt cho mẹ bầu là gì?

　　Dinh dưỡng không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, các chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu mà còn là cơ sở giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Dưới đây là những thức ăn mà mẹ bầu nên ăn:

　　Rau và trái cây

　　Các loại rau và trái cây sạch là nguồn cung cấp rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cả mẹ và bé, điển hình như:

　　- Vitamin C: có nhiều trong các loại rau quả như: cam, chanh, táo, lê, táo, ớt chuông, cà chua, bí dao… Đây là các chất có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và nâng cao hệ miễn dịch của thai nhi và mẹ trong suốt thai kỳ.

　　- Beta catotene: Là chất tốt cho sự hình thành các tế bào, tầm nhìn và tăng sức đề kháng cho thai nhi.

　　- Kali: tăng cường sản xuất máu và kiểm soát máu.

　　- Axit folic: giúp bé tăng cân và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh, phát triển trí não của bé.

　　Ngũ cốc nguyên hạt

　　Những món ăn được làm từ ngũ cốc nguyên hạt dồi dào các chất dinh dưỡng như magie, sắt, selen, vitamin B,… có tác dụng cung cấp năng lượng, đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi và nhất là chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả.

　　Thịt đỏ

　　Hàm lượng protein có trong thịt đỏ có tác dụng giúp phát triển cơ bắp và giúp bé khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, sắt có trong các loại thịt đỏ còn góp phần vào sự hình thành tế bào máu đỏ và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

　　Vitamin B cũng là một thành phần có nhiều trong thịt đỏ, giúp phát triển não, mô và giúp tế bào máu duy trì hoạt động.

　　Sữa chua

　　Là món ăn dồi dào canxi có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ sự phát triển cho xương và hệ thần kinh của thai nhi.

　　Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón và phòng ngừa cảm cúm khi mang thai.

　　Khoai lang

　　Khoai lang là loại thức ăn có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin B6 giúp ngăn ngừa ốm nghén, hỗ trợ tiêu hóa và hình thành các tế bào máu đỏ trong suốt thai kỳ.

　　Cá hồi

　　Là một trong những loại thực phẩm nhanh chóng cho phụ nữ mang thai, cá hồi là nguồn chất béo omega-3 tuyệt vời tốt cho sự phát triển của não và mắt của thai nhi.

　　Trứng gà

　　Protein, choline là những chất dồi dào trong trứng, có vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ của em bé trong bụng mẹ.

　　Hàm lượng omega-3 có trong trứng gà còn có tác dụng rất lớn trong việc phát triển não bộ và tầm nhìn của trẻ.

　　Các loại đậu

　　Các loại đậu được biết đến là nguồn cung cấp chất xơ, protein dồi dào cho phụ nữ mang thai. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, protein có tác dụng hình thành cơ, xương cốt và nội tạng, kích thích miễn dịch, giúp bé yêu khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

 Nên chăm sóc sức khỏe như thế nào khi mang thai?

NHẤP VÀO ĐÂY để được các bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ

NHỮNG THỨC ĂN MẸ BẦU NÊN TRÁNH

Bà bầu nên kiêng gì?

　　Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng Khám Đa Khoa 23/10, bên cạnh các loại thức ăn tốt cho sự phát triển của cả mẹ và bé, vẫn còn một số loại thức ăn mà mẹ cần tránh vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, bao gồm:

　　- Thức ăn tái sống, nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên xào, để lâu hoặc sữa chua chưa tiệt trùng.

　　- Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá ngừ, cá kiếm, cá mè, cá thu,…

　　- Các loại đồ uống có cồn và cafein như bia, rượu, trà đặc, nước ngọt có ga và các loại đồ uống không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc.

　　- Tuyệt đối không được hút thuốc lá vì đây chính là nguyên nhân khiến thai nhi chậm phát triển, tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai và dị tật bẩm sinh.

　　Trên đây là những thông tin về thức ăn có lợi và có hại cho thai phụ. Nếu có bất cứ thắc mắc nào khác, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 0258 7309 888 để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn tốt hơn nhé!