Để đa nang buồng trứng không làm phiền bạn

         Đa nang buồng trứng là một trong những căn bệnh phụ khoa ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Do đó, để đa nang buồng trứng không làm phiền bạn thì phòng ngừa đa nang buồng trứng chính là biện pháp hữu hiệu nhất để chống lại căn bệnh này.

　　XEM THÊM:

　　 Phương pháp siêu âm chẩn đoán đa nang buồng trứng

　　 Thắc mắc: đa nang buồng trứng có mang thai được không?

PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA ĐA NANG BUỒNG TRỨNG

         Khi một người mắc đa nang buồng trứng, người đó sẽ xuất hiện nhiều lông trên mặt, bụng, chân tay, quan trọng nhất là chu kỳ kinh nguyệt không đều. Muốn phòng ngừa đa nang buồng trứng xuất hiện và quấy rối đời sống của bạn thì dưới đây là một số biện pháp hữu hiệu.

 Chế độ ăn uống hợp lý:

         Muốn tránh “cô nàng” buồng trứng đa nang ghé thăm thì bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh dưới đây để ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

     Thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt cừu, thịt heo, gà, cá, rau bina, cải xoăn, yến mạch, lòng đỏ trứng…

    Thực phẩm giàu canxi: sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, súp lơ xanh, kiwi…

    Các loại rau củ quả nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng ít đường: rau cải, rau ngót, rau muống, bí ngô, cà chua, cà rốt, bưởi, táo, cam, quýt, dâu tây…

Các loại rau củ quả rất tốt cho việc phòng tránh đa nang buồng trứng.

    Bổ sung các loại chất béo lành mạnh chứa omega 3: dầu cá, các loại đậu, vừng, lạc, hạnh nhân, óc chó, dầu thực vật, cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích…

 Tích cực rèn luyện thể thao:

         Việc rèn luyện thể thao thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa được hội chứng buồng trứng đa nang. Đó có thể là các bài tập yoga, bơi lội, tennis, aerobic hay chạy bộ… Mỗi ngày, hãy giành ra ít nhất 30 phút để chơi thể thao, 5 lần một tuần sẽ giúp bạn đẩy xa được căn bệnh buồng trứng đa nang.

         Trong các hoạt động thể thao kể trên, yoga là loại hình phù hợp nhất cho những ai muốn phòng ngừa đa nang buồng trứng. Yoga giữ cho tử cung, buồng trứng khỏe mạnh, mang đến sự hài hòa giữa tâm hồn và cơ thể, giúp kiểm soát bệnh tật một cách tự nhiên.

 Sống tích cực, lạc quan:

         Cách nghĩ tiêu cực, buồn chán, căng thẳng chính là kẻ giết người thầm lặng, đó là lý do vì sao phụ nữ và nam giới gặp rất nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến stress. Hãy học cách sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, vui vẻ thì không chỉ là đa nang buồng trứng, mà tất cả các bệnh tật khác đều không làm bạn gục ngã được.

 Kiểm soát tiểu đường một cách hiệu quả:

         Buồng trứng đa nang khiến tình trạng kháng insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và và những dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Điều này dễ xảy ra ở những phụ nữ thừa cân, do đó nếu bị bệnh buồng trứng đa nang, bệnh nhân phải kiểm soát tình trạng bệnh của mình bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều đó giúp cho lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

 Hạn chế cân nặng:

         Theo kết quả nghiên cứu cho thấy 50-80% phụ nữ đa nang buồng trứng bị béo phì, béo phì đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy các triệu chứng của đa nang buồng trứng. Do đó cần kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa buồng trứng đa nang.

Béo phì là nguyên nhân gây nên căn bệnh buồng trứng đa nang.

 Bỏ thuốc lá, bia rượu:

         Bỏ thuốc lá và các chất kích thích, hạn chế bia rượu để chu kỳ rụng trứng được điều hòa hơn, từ đó hạn chế được nguy cơ bị buồng trứng đa nang.

         Trên đây là một số chia sẻ của bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa 23/10 về phương pháp giúp phòng tránh căn bệnh đa nang buồng trứng. Nếu còn điều gì chưa rõ, hãy gọi ngay về số Hotline: 0258 7309 888 của phòng khám và nhấp vào khung chat bên dưới để được các chuyên gia tư vấn cụ thể. Mọi thông tin của quý bệnh nhân đều được bảo mật.