Chị em nên ăn gì khi bị rong kinh?

Rong kinh là tình trạng mà chu kì kinh nguyệt hằng tháng của các chị em phụ nữ kéo dài hơn 7 ngày, thậm chí là 2 tuần, với lượng máu kinh không đều. Có thể các chị em không chú ý nhưng chế độ ăn uống lại có ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh rong kinh. Vậy khi bị rong thì chị em nên ăn gì? Chúng ta hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa trong bài viết dưới đây.

XEM THÊM:

　　Những vấn đề cần biết về bệnh rong kinh

　　Bị rong kinh uống thuốc gì để mau hết?

　　

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN ĂN KHI BỊ RONG KINH

　　Tình trạng rong kinh kéo dài sẽ làm cho chị em vô cùng mệt mỏi. Vì vậy việc ăn gì vào giai đoạn này hết sức quan trọng. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chúng ta nên tăng cường sử dụng một số loại thực phẩm sau:

　　❋ Rau xanh và hoa quả tươi: Không chỉ khi mắc bệnh rong kinh mà cả khi sức khỏe bình thường hay hỗ trợ điều trị một căn bệnh nào đó, việc bổ sung rau xanh và hoa quả tươi luôn được khuyến khích. Vì đây là nguồn cung cấp vitamin và các chất oxi hóa dồi dào, giúp hạn chế được tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, rau xanh và hoa quả tươi giúp cung cấp cấp hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E giúp cải thiện lượng đường trong máu và cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả hơn.

　　Muốn cải thiện tình trạng rong kinh, các chị em nên thường xuyên dùng cà chua, bông cải xanh, bí đỏ,…vừa ăn trong các bữa ăn chính mà còn phải bổ sung thông qua các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Chị em nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi khi bị rong kinh.

　　 ❋ Các loại ngũ cốc: Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho quá trình cả thiện bệnh rong kinh. Các loại ngũ cốc mà chị em nên ăn như lúa mạch, yến mạch, gạo nâu,…có hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Nhóm thực phẩm này cũng có chứa một lượng sắt đáng kể thúc đầy quá trình tạo máu, hạn chế tình trạng thiếu máu do kinh nguyệt kéo dài.

　　❋ Các loại cá biển: Các loại cá biển là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào có khả năng giảm đau và hạn chế được những thương tổn do kinh nguyệt kéo dài gây ra đồng thời hỗ trợ cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

　　❋ Thực phẩm giàu chất sắt: Khi bị rong kinh, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắc như gan, thịt đỏ, hải sản,…để có đủ lượng sắt tạo máu, tránh tình trạng thiếu máu, gây đau đầu, chóng mặt.

　　❋ Thực phẩm giàu vitamin B6: Do rong kinh bị mất máu quá nhiều nên việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới rất quan trọng. Vì thế, các chị em cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 để có thể sản xuất thế bào máu mới, điều hòa lượng đường trong máu, giữ ở mức ổn định và hạn chế được tâm trạng thất thường trong những ngày hành kinh.

  Muốn biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng rong kinh

CLICK vào đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn một cách chính xác nhất

　

NÊN KIÊNG ĂN GÌ KHI BỊ RONG KINH?

　　Ngoài việc thường xuyên ăn những thực phảm trên để hạn chế tình trạng rong kinh, bạn cũng cần phải hạn chế ăn những loại đồ ăn có thể làm bệnh trầm trọng hơn. Chẳng hạn như:

　　❋ Đồ ăn lạnh hoặc nóng: Trong thời gian bị rong kinh, thực phẩm lạnh hoặc cay nóng sẽ làm máu bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ. Lúc này máu sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh. Một vài đồ ăn lạnh mà bạn không nên ăn vào những ngày này: mướp, bí đao, rong biển, lê.

　　❋ Thực phẩm có vị chua: Khi ăn thực phẩm có vị chua, có thể làm kích thích hệ thần kinh thực vật dễ dẫn đến co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này dẫn đến kinh nguyêt ra nhiều hơn trong thời gian ngắn. Chính vì thế, trong quá trình hỗ trợ điều trị bệnh, bạn nên hạn chế dùng các loại đồ ăn chua như: cam, quýt, bưởi,…

Chị em nên hạn chế ăn thực phẩm có vị chua như: cam, quýt,..khi hỗ trợ điều trị rong kinh.

　　❋ Đồ ăn chế biến sẵn: Các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn đồ ăn chế biến sẵn vào giai đoạn bị rong kinh. Vì các loại đồ ăn này thường chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước. Lúc này người bệnh sẽ có cảm giác bị đầy hơi, trướng bụng và làm gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.

　　❋ Rượu bia và các chất kích thích: Đây là nhớm thực phẩm không được khuyến khích sử dụng ngay cả khi khỏe mạnh. Trong những ngày rong kinh nếu sử dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm chúng ta ngày càng mệt mỏi, khiến cho việc chữa bệnh gặp nhiều trở ngại hơn.

　　Ngoài việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe trong giai đoạn bị rong kinh thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

　　 Giữ ấm cho cơ thể trong những ngày hành kinh.

　　 Sắp xếp công việc hợp lí, tránh căng thẳng, mệt mỏi.

　　 Luôn vệ sinh sạch sẽ vùng kín, thường xuyên thay băng vệ sinh.

　　Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa đến từ Phòng Khám Đa Khoa 23/10 về những loại thực phẩm mà bạn nên sử dụng khi bị rong kinh. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc xung quanh vấn đề này, đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline 0258 7309 888 hoặc nhấp vào khung chat tư vấn để được hỗ trợ.