Chị em khi bị rong kinh nên ăn gì?

Rong kinh là một trong những biểu hiện thường gặp ở nữ giới và là một trong những mối lo ngại của chị em phụ nữ. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến rong kinh. Vậy, chị em khi bị rong kinh nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.

XEM THÊM:

　　Lý giải tình trạng hành kinh không đều

　　Những nguyên nhân gây ra máu nhiều lần trong tháng

　　

BỊ RONG KINH NÊN ĂN GÌ?

　　Tình trạng rong kinh kéo dài sẽ làm cho chị em vô cùng mệt mỏi. Vì vậy, việc ăn gì vào giai đoạn này hết sức quan trọng. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong cơ thể, chị em cũng nên tăng cường sử dụng một số loại thực phẩm sau:

　　✤ Rau xanh và hoa quả tươi: Đây là nguồn thực phẩm giúp cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào nhằm cải thiện hàm lượng đường trong máu và giúp cân bằng nội tiết tố. Theo các chuyên gia phụ khoa cho biết, muốn cải thiện tình trạng rong kinh, người bệnh nên thường xuyên sử dụng cà chua, bông cải xanh, bí đỏ,…

　　✤ Các loại ngũ cốc: Đây là nhóm thực phẩm mà người bị rong kinh nên ăn để cải thiện tình trạng này. Các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, gạo nâu,…có hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng tiết tố, hạn chế được tình trạng rong kinh. Ngoài ra, nhóm ngũ cốc cũng có chứa hàm lượng sắt đáng kể giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, hạn chế tình trạng thiếu máu, thiếu sắt do kinh nguyệt kéo dài.

Chị em nên bổ sung các loại ngũ cốc và hoa quả tươi vào thực đơn hằng ngày. 

　　✤ Các loại cá biển: Các loại cá như cá trích, cá thu,… là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm hiệu quả. Hơn nữa Omega 3 còn có khả năng giảm đau và hạn chế những tổn thương do tình trạng kinh nguyệt kéo dài gây ra.

　　✤ Thực phẩm bổ sung sắt: Tình trạng rong kinh kéo dài nhiều ngày dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu với những biểu hiện xanh xao, mệt mỏi,…Sắt là một trong những nguyên tố giúp tăng cường bổ sung máu cho cơ thể. Vì vậy, trong thời kỳ bị rong kinh, chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể đó là gan, thịt đỏ, hải sản,…

　　✤ Bổ sung vitamin B6: Do mất máu quá nhiều nên việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới hết sức quan trọng. Điều này có thể được thực hiện nếu bạn thường xuyên bổ sung vitamin B6 cho cơ thể. Ngoài khả năng sản xuất tế bào máu mới, loại vitamin này cũng giúp điều hòa lượng đường trong máu, giữ mức ổn định và hạn chế được tâm trạng thất thường trong những ngày hành kinh. Những thực phẩm giàu Vitamin B6 mà bạn nên dùng nhiều: nước ép cà chua, chuối, bơ, hạt hướng dương,…

 Tìm hiểu rõ hơn về cách khắc phục tình trạng rong kinh kéo dài

CLICK vào đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn cách khắc phục hiệu quả!

NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI BỊ RONG KINH

　　Đối với những phụ nữ đang trong thời kỳ rong kinh cần tránh những thực phẩm sau:

　　✤ Không nên ăn những đồ ăn lạnh và nóng: Trong thời kỳ rong kinh chị em nên hạn chế ăn và uống những lọa thực phẩm có tính hàn như đá, cần giữ cho cơ thể ở trạng thái nóng ấm thì những ngày ấy mới có thể được thuận lợi. Và một số loại thực phẩm khác có tính hàn mà chị em không nên ăn trong thời gian này chẳng hạn như: cà, mướp, bí đao, rong biển, cua, tôm, quýt, lê,…

　　✤ Thực phẩm có vị chua: Tránh ăn những thực phẩm có vị chua vì có thể làm kích thích hệ thần kinh thực vật dễ dẫn đến co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hơn trong thời gian ngắn. Tránh những đồ ăn như cam, quýt, bưởi,…

Tránh ăn những thực phẩm chua vì nó có thể khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.

　　✤ Thực phẩm có chứa nhiều muối: Như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn sẽ dễ gây tích nước trong người, khiến chị em có cảm giác đau bụng, đầy hơi, khó chịu.

　　✤ Không nên dùng những thực phẩm có chứa nhiều cafein: Như bia, rượu, cà phê sẽ có thể khiến cho nồng độ axit trong dạ dày tăng cao gây đầy hơi, khiến chị em sẽ có cảm giác mệt mỏi, khó chịu hơn.

　　 Trong thời kỳ rong kinh ngoài việc tránh những thực phẩm như trên thì chị em nên chú ý đến việc giữ ấm cho cơ thể không bị ẩm ướt hay cảm lạnh, tắm bằng nước ấm giúp lưu thông máu huyết tốt hơn và tuyệt đối không nên bơi lội trong thời kỳ này.

　　Trường hợp tình trạng rong kinh kéo dài và gây mệt mỏi thì chị em nên nhanh chóng tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa có uy tín để thăm khám và tìm ra cách hỗ trợ điều trị kịp thời.

　　 Để biết chính xác về chi phí thăm khám và hỗ trợ điều trị tình trạng rong kinh

CLICK vào đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn mộ cách chính xác nhất

　　Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa đến từ Phòng Khám Đa Khoa 23/10 về những lưu ý khi bị rong kinh. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc xung quanh vấn đề này, đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline 0258 7309 888 hoặc nhấp vào khung chat tư vấn đề được hỗ trợ.